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Rückbildungskurs mit Baby – Zurück zu dir selbst, gerne gemeinsam mit deinem Baby

Die Geburt ist ein unglaubliches Erlebnis, das den Körper auf vielfältige Weise fordert. Besonders die Rückbildung ist entscheidend, um sich wieder vollkommen wohl in der eigenen Haut zu fühlen. Doch gerade als frischgebackene Mutter ist es nicht immer einfach, Zeit für sich selbst zu finden – besonders, wenn dein Baby noch so klein ist.

Unser Rückbildungskurs mit Baby bietet dir die Möglichkeit, aktiv etwas für deinen Körper zu tun, während du dein Baby ganz nah bei dir hast. Hier findest du eine warmes, unterstützendes Umfeld, in dem du in deinem eigenen Tempo zurück zu mehr Kraft, Stabilität und Wohlbefinden findest – und das alles in Begleitung deines Kindes. Solltest du aber eine Betreuungsmöglichkeit haben, kannst du den Kurs auch ganz für dich selbst genießen. Oder die Begleitperson für dein Baby kommt einfach mit!

Was erwartet dich in unserem Rückbildungskurs?

• Sanfte Übungen zur Stärkung von Beckenboden, Bauchmuskeln und Rücken
  Wir konzentrieren uns auf die gezielte Rückbildung der Beckenbodenmuskulatur und stärken die Muskulatur, die während der Schwangerschaft und Geburt beansprucht wurde. Sanfte Übungen helfen, den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen und die Flexibilität zu fördern.

• Individuelle Anpassung auf dein Befinden
  Jede Frau hat ihre eigene Rückbildungsgeschichte. Wir gehen auf die Bedürfnisse jeder Teilnehmerin ein und passen die Übungen individuell an, damit du dich nicht überforderst, sondern in deinem Tempo Fortschritte machst.

• Gemeinsame Zeit mit deinem Baby
  Dein Baby ist herzlich willkommen! In unserem Kurs kannst du alle Übungen neben deinem Baby durchführen oder es bei dir im Kinderwagen oder auf einer Decke in deiner Nähe haben. Dies gibt dir die Möglichkeit, deine Rückbildung zu erleben, ohne dich von deinem Baby trennen zu müssen.

• Wohlfühlatmosphäre und Unterstützung
  In unserem Kurs findest du nicht nur Anleitung und Übungen, sondern auch eine liebevolle und unterstützende Gemeinschaft von Müttern, die denselben Weg gehen. Du bist nicht allein! Wir schaffen einen Raum, in dem du dich rundum wohl und akzeptiert fühlst.

• Praktische Tipps für den Alltag
  Neben den gezielten Übungen erhältst du auch wertvolle Alltagstipps, wie du deine Rückbildung aktiv unterstützen kannst – sei es durch gezielte Körperhaltungen, Atmungstechniken oder richtige Alltagsbewegungen.

Warum Rückbildung wichtig ist:

Die Rückbildung nach der Geburt ist nicht nur eine körperliche, sondern auch eine emotionale Reise. Der Körper hat während der Schwangerschaft viel verändert und braucht jetzt Zeit, um sich wieder zu erholen und zu regenerieren. Besonders der Beckenboden, die Bauchmuskulatur und der Rücken benötigen gezielte Unterstützung, um wieder die volle Stabilität und Kraft zu erlangen.

Ein regelmäßiges Rückbildungstraining hilft, Inkontinenz vorzubeugen, Rückenschmerzen zu lindern und die allgemeine körperliche Fitness wiederherzustellen. Es stärkt nicht nur den Körper, sondern trägt auch zu einer positiven körperlichen Wahrnehmung bei und gibt dir die Energie, die du im Alltag mit Baby brauchst.

Wann kannst du starten?

Der Kurs kann idealerweise ab der 6. Woche nach der Geburt beginnen, nachdem du die Erlaubnis deines Arztes oder deiner Hebamme erhalten hast. Nach einem Kaiserschnitt freue ich mich ca. ab 8 Wochen nach der Geburt auf dich!

Komm vorbei und gönn dir und deinem Baby diese wertvolle Zeit!

Mein Rückbildungskurs mit Baby ist die perfekte Gelegenheit, deinem Körper etwas Gutes zu tun, während du deine Zeit mit deinem kleinen Liebling genießt. Ich freue mich darauf, dich in einer entspannten, freundlichen Atmosphäre willkommen zu heißen und gemeinsam mit dir die Rückbildung zu erleben.